小麻烦处处的生活，会让你陷入“不舒服-自律神经失衡-影响身心-更不舒服”的恶性循环。这背后的科学原理就是自律神经受到影响，从而产生对身体和情绪的连锁效应。
自律神经是控制心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自律神经正常运行时，交感神经和副交感神经共同作用，身体舒展，心情顺畅，身体机能处于高度平衡，会感觉做什么都游刃有余，也能够充分发挥自身的实力。
本书就是据此提出：每天一点小习惯的调整，不断积累获得自律神经的极佳平衡状态，最终调整身心，助你每次都能全力发挥。
【商品详情】
身边物品整理：当开始翻找的时候，心已经乱了
找东西的时间，提前限定为十分钟
时间计划整理：假期制定一个“悠闲”计划，能过得更好
生活发生变化时，培养新的习惯和生活节奏
人际关系整理：
不出言评价别人，好坏都不要说
不轻易答应，免得增加自己的精神压力
需要忍耐的人脉是可以放弃的
像政客那样，采用缓慢、平静地表达方式
身体调整：
多感知温度变化，避免身体被刺激
食物调整：
时常更换酸奶种类，提高肠道内的菌群多样性
行为模式调整：睡前心中默念并感谢
记录下来自己的错误，最好及时记录
流程自动化遵循一件事法则，就是只规定好要做的一件事，不要把事件复杂化
没有一项工作可以被轻视
做事之前，先思考一下“为什么而做”，能把事情做得更好
找到适合自己的“休息方式”，不是累得不行了再去休息，而是有意识有计划的在一定时间为了调节身体状态休息。精神调节：不好应付的人打来电话，先放一放，想好了再回拨
看清愤怒背后的本质——不安，生活稳定、家庭美满、身体健康的人不容易生气发怒
用预演来帮助事情成功
越能干的人约不指望他人，换句话说，不要对别人有太多期待
自我调节：
活出自我不是完全与众不同、遗世独立，而是看清楚自己的类型
比起主张自己，迎合别人可能会让你更舒服的话，那就请拿出自信，做你自己
人生无可替代，忍耐并不是理所当然作 者 (日)小林弘幸出版日期 2024年3月
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